任上别再靠宽松衣服遮肉肉了8个腹部疯狂甩脂动西皮士景德镇许冠文袁兵黑棒RW
2022-12-06
别再靠宽松衣服遮肉肉了,8个腹部疯狂甩脂动作练起来!
金海心姐妹们相约炫腹的季节,你却只能靠宽松的衣服遮住肉肉的小肚子,还要心疼地抱住胖胖的自己?
这样懒惰甘心胖下去的你可没有什么好心疼的,想要有自信敢秀的好身材,就得从现在开始练起来呀!
Step1:伸展身体,双手撑地呈跪姿。注意伸展的时候保持背部挺直。
Step2:双腿抬离宁波地面唐朝,手肘触碰反向膝盖。
Step3:平躺在瑜伽垫上,双腿交替抬高。
Step4:双腿并拢抬高,双脚做逆时针画圆。
Step5:屈肘撑地,由平板支撑动作开始慢慢抬高臀部。
Step6:单侧撑地,做伸展动作。
Step7:上身后倾,双腿抬起,上下摆动双臂。
Step8:侧身卷腹,注意起身抬肩时使用腹部发力。
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